A "Traumaradír"

Ezt a technikát a következők kiradírozására használhatod:
- Visszatérő irracionális félelmek
- Visszatérő negatív gondolatok
- Múltbeli, traumatikus eseménnyel kapcsolatos érzések
Jó lenne, ha semlegessé válna számodra ez a visszatérő, negatív gondolat és többé nem zavarna? Ha igen, használd ezt a módszert!

1. Válassz ki hát valamilyen visszatérő félelmet, vagy ismétlődően felbukkanó negatív gondolatot, vagy egy múltbéli traumatikus eseményt! Mennyire érzed kellemetlennek ezt a gondolatot, ha röviden felidézed?
(0=nyugodt maradsz, 10=nagyon felzaklat) Most töröld elmédből ezt a gondolatot, rázd le magadról! (változtass testhelyzeteden, vagy tegyél olyasmit, amitől megváltozik hangulatod! Állj fel, ha kell, táncolj egy kicsit!)

2.; Nem muszáj, de ha akarod, behunyhatod a szemed. Most képzeld el, ahogy egy-két méterrel önmagad előtt ülsz, hogy hátulról nézed önmagad fejét.

3. Képzeld most el, hogy ez a "másik Te" egy különleges videokazettát tart a kezében. Ha ez a "másik Te" ki akarja törölni valamilyen trauma hatását, akkor előveszi azt a videokazettát, amire valaki fekete-fehérben fölvette életének azt a szakaszát, amikor az esemény megtörtént vele. A videokazetta kevéssel a traumatikus esemény előtt indul, és olyan közömbös esemény időpontjában fejeződik be, ahol ez a hasonmásod már túl volt a kellemetlen eseményen, túlélte azt. Ha ez a "másik Te" egy negatív gondolatot vagy félelmet akar semlegesíteni, akkor a videó a gondolat ill. félelem szerinti esemény lehető legtragikusabb változatát mutatja be egy olyan színésszel, aki pontosan úgy néz ki, mint Te.

4. A szoba túlsó végében, meglehetősen magasan a kezében a videokazettát tartó hasonmásod előtt egy kis TV áll, videó-lejátszóval. A TV be van kapcsolva, de csak állóképet mutat.
Ez a videó-lejátszó igen furcsa masina. Csak villámgyorsan tudja lejátszani a felvételt.

5. A "másik Te" beteszi a kazettát ebbe a különleges masinába, bekapcsolja, mire arcának állóképe jelenik meg a képernyőn, ami még a kellemetlen történés ELÖTT mutatja öt, amikor még minden kellemes volt. Megnyomja a START gombot, mire a lejátszó villámgyorsan, egy-két másodperc alatt lejátssza a történteket, egészen a semleges befejeződésig. BRRRRRRR! Eközben Te látod őt, ahogy a képernyőre figyel. Az egész jelenet egy-két másodperc, ezután a képernyőn újra állókép van, az esemény utáni semleges időpontban.

6. Ezután lásd, ahogy hasonmásod újra elindítja a lejátszót, de most visszafele játssza le, szintén villámgyorsan. BRRRRRR! Újra az állóképet látod.

7. Most képzeld el, hogy hasonmásod odamegy a TV-hez, és fejre állítja! Visszamegy a fotelhoz, és újra elindítja a lejátszót. A filmet tehát most fejjel lefele pörgeti le, villámgyorsan előre, egészen a semleges időpontbeli állóképig. BRRRRRR! Ezután visszafele BRRRRRRR!

8. Most kiveszi "másik Te" a kazettát a lejátszóból, és eldobja.

Ellenőrizd most a történéssel kapcsolatos érzésed! (0=nyugodt maradsz 10=nagyon felzaklat) Ha negatív gondolatot, félelmet akartál kiradírozni, akkor talán még a gondolat felidézése is nehezedre esik már. Ha egy múltbéli traumatikus eseményről VOLT szó, akkor valószínűleg nulla lesz a jelzett szám. ha esetleg nem nulla, tedd azzá! Ismételd meg a "másik Te"-filmet még egyszer, hogy tudatalattid azokat az aspektusokat is kezelhesse, amik első alkalomra elkerülték figyelmét.

Csökkentsd az értéket nullára, és gratulálhatsz magadnak