Bizony sokan vannak, akik ebben a mai rohanó életben, este bármennyire is fáradtak, csak nehezen, esetleg altatóval tudnak elaludni, vagy rövid alvás után felébrednek, és nem tudnak visszaaludni. Nekik javaslom az alváskontroll technikát.
     Menj szintedre a 3-ról 1-re módszerrel! Behunyt szemmel képzelj el egy táblát! Rajzolj rá gondolatban egy kört és bele egy X-t!
Aztán vedd a kezedbe a szivacsot és óvatosan, hogy a körbe bele ne törölj, töröld le az X-t! Kezdd középről, és körkörös mozdulatokkal közeledj a körvonalhoz!
A körtől jobbra írd fel, hogy “mélyebbre”!
Aztán a körbe írd be a 100-t, majd az előbb leírt módon töröld ki!
Ezt követően ismét írd át a “mélyebbre” szót!
Ezután a 99, 98, 97…, addig folytasd a számolást és a mélyebbre szó átírását, amíg el nem alszol!
S, hogy miért működik jól ez a technika? Mindkét agyfélteke részt vesz benne, ezáltal nincs lehetőség a napi problémákon tovább gondolkodni. A logikus bal agyféltekét (Vilmost) dolgoztatja a számolás, ráadásul csökkenő rendben, az álmodozó jobb agyféltekét (Vilit) pedig az elképzelés és a játék köti le!
Mint bármely más technikánál, úgy itt is, a jobb hatás érdekében elmetükre-technikával érdemes programozni, hogy az alváskontroll segítségével rövid idő alatt sikerül elaludni!