Ezzel a technikával mozgósítjuk a tartalékenergiáinkat, hogy egy ideig még frissek és éberek maradjunk! Jól használható, ha elálmosodsz vagy fáradt vagy, de ébernek kell lenned, maradnod (Pl. tanulás vagy vezetés közben, reggel, ha fáradtan ébredsz).
Akinek irányított meditációra és zenére is szüksége van, annak az Ébresztő c. 5 perces lazítógyakorlatot tartalmazó kazettát ajánlom!

A 3-ról 1-re módszerrel menj szintedre!
Mondd el gondolatban:
"Álmos vagyok, fáradt vagyok. Nem akarok álmos és fáradt lenni! Azt akarom, hogy éber és friss legyek, hogy jól és tökéletesen egészségesnek érezzem magamat.
Hamarosan 1-5-ig számolok, öthöz érve kinyitom a szemem, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat jobban, mint korábban.
Nem leszek álmos és fáradt.
Friss és éber leszek."
1-2-3, öthöz érve kinyitom a szememet, friss leszek, éber leszek, jól és tökéletesen egészségesnek érzem majd magamat, jobban, mint korábban. Nem leszek álmos és fáradt. Friss és éber leszek.
4-5 szemem nyitva, friss vagyok, éber vagyok, jól és tökéletesen egészségesnek érzem magam, jobban mint korábban.
ÉS EZ ÍGY VAN."