|
A STRESSZOLVASZTÁS
Csillag 2005.04.18. 11:47
Bizony manapság nagyon sok ember szorong. A stressz megkeseríti a mindennapokat és meg is betegít!
Ezért álljon itt egy gyors, de rendkívül hatásos módszer a stressz elmulasztására!
A kétkezes "stresszolvasztás"
1. Valahányszor fájdalmas érzelmek jelentkeznek életedben, emlékezz erre a technikára!
2. Helyezd bal tenyeredet finoman homlokodra úgy, hogy az a homlok teljes felületével érintkezzen, jobb tenyeredet pedig tedd a tarkódra!
3. Lélegezz folyamatosan mélyeket! Akkor se tartsd vissza lélegzetedet, ha esetleg sírni kezdenél!
4. Érezd át teljesen a fájdalmas érzést! Ne nyomd el, inkább fogadd be azt! Az érzés hamarosan szét fog oszlani. (Még az is nehézzé válhat, hogy tartósan a szóban forgó helyzetre gondolj.)
5. Lassan kezdd el forgatni a szemedet, vidd körbe tekintetedet! Ha bármelyik szemállásnál újra jelentkezne a fájdalmas érzés, akkor tartsd ott a tekintetedet, tartsd továbbra is kezeidet a fejeden, és addig lélegezz folyamatosan és mélyen, amíg az érzés eltûnik!
Valamennyi szemállásnál "olvaszd" el a stresszt, nyitott és csukott szemmel egyaránt!
6. Figyeld meg, mennyivel nyugodtabbnak érzed magad!
Gratulálj magadnak, és élvezd a változást!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
