Fogyni szerintem agykontrollos programozással; intenzív mozgással (kedv híján ehhez is programozás ajánlott, s az úszás fogyáshoz nem a legjobb mozgásfajta); és megfelelő étrenddel lehet.

Néhány tanács a 4 napos étrendhez

1. Ha valaki több kg-tól akar megszabadulni, akkor érdemes szigorúan betartani az előírásokat.

2. Ha mindössze néhány kg csak a súlyfelesleg, akkor pl. lehet a friss salátát egy pici porcukorral vagy édesítőszerrel ízesíteni. Ugyanígy a kávét is, és tejport is tehetünk bele.

3. Alkohol fogyasztása nem tanácsos a kúra alatt, de nem történik tragédia, ha pl. egy szülinapon lecsúszik egy pohár pezsgő vagy egyéb szeszesital.

Milyen legyen a saláta? Lehetőleg friss, nyers zöldségekből (fejes saláta, jégsaláta, uborka, paradicsom, retek, újhagyma, petrezselyemzöld, csibehúr, káposzta stb.) készüljön vagy ízesítés nélkül, vagy citrommal és pici olivaolajjal ízesítve.

Mekkora legyen a csoki? Kb. egy sportszelet nagyságú. Aki székrekedéssel küszködik, az nyugodtan elhagyhatja.

Milyen típusú legyen a gyümölcs? A mindennapi, délelőtti gyümölcsevéshez nem javaslom a banánt, helyette 2 alma (lehet pici vízben, enyhén megpárolni, ha egyébként savat csinálna), vagy 2 körte, vagy 2 kiwi, vagy 2 őszibarack, ill. sárgabarack, vagy kb. 30 dkg eper v. málna v. cseresznye v. meggy. Gyümölcsnapon ebédre és vacsorára 1-1 banán elfogyasztható.

Sok sikert! Domján László